たった8分でブレイクダンスのチェアーで足が上がらない原因を解消

歯を食いしばりながら渾身の力を込めてチェアーをしても全然足が上がらない。

何がいけないかさっぱりわからない。あなたはこんな状態だと思う。

今回はブレイクダンスの基礎のフリーズ「チェアーのやり方」を紹介しよう。

１０分程あれば全て解決する。動画もあるので最後まで読んでほしい。

１．チェアーの前に手首のストレッチ

まず最初に手首のストレッチからはじめていこう。チェアーはかなり手首に負担がかかる。私も最初は手首を痛めた。しっかりとストレッチを行い、痛めないようにしよう。

ブレイクダンスにおいてチェアーはリカバリーの一種でもある。ものすごく多様化できる動きなので、必ずマスターしていこう。

ストレッチは４枚の写真を３０秒ずつキープしてほしい。

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２．8分でできるチェアーのやり方

ストレッチ、チェアーのやり方、原因、どんな使い方があるのか、全て楽しく軽快に講座をしています！是非見てください↓

もしチェアーが出来るという肩は、こちら

まず、頭と膝を床につけて下の写真のような体制になろう。

続いてこの形をキープしたまま、お腹に肘を刺しにいこう。刺した時に肘とお腹の角度が９０度になるようにしよう。

肘を刺していくポイントはおヘソのすぐ横だ。

肘が刺さったら、体重を乗せにいきたいので膝を伸ばしていこう。すると肘に体重が乗ってくる。

続いて足をクロスさせます。

 その後、カメラの方を向き体を開いていこう！最初は足を着いたままでキープしよう。

３．足を上げていく方法と足が上がらない原因

※初心者がチェアーをやりすぎると手首を痛めやすい。従って、このようなサポーターを使う事をお勧めする。テーピングを毎回巻くのは練習前、あまりにも面倒だ。

たった一つに意識で足が上がる方法

実は股を胸に寄せて、勢いではなく体幹で足を寄せていくだけでチェアーの足は上がる。チェアーは足を浮かせ倒立のように静止する動きなので、多少の筋力は必要になる。

足が上がらない原因

原因は大きく分けて３つ

・足が体から離れているので上がらない

・猫背になってしまい、足があがらない

・足を上げた状態で支える筋力がない

この３つが足が上がらない原因になる。下の写真のように肘の位置から足の位置が、遠ければ遠い程足は落ちてきて頭が上がってくる。

完成系と比べると足の位置に大きな違いがあるのがわかると思う。

そして体を開ききる前の状態でチェアーをしようとすると、支えている手の方に体重が乗ってしまうので、これもまた足が上がらない原因になる。

ブレイクダンスの基礎でフットワークをチェックして、フットワークからチェアーに入ろう！

まとめ

チェアーはパワームーブからのフリーズ、フットワークからフリーズなど、動いている状態からいきなり止まるフリーズの一種になる。

ポージングで終わるよりかも、しっかりチェアーフリーズを決めて終わった方がポイントが高い時が多い。

私は初心者の頃でもチェアーフリーズは１０分程度で出来るようになった技だ。あなたにも簡単にできるので、マスターしてほしい。

筋力が無い方は、記事の途中で「ブレイクダンスに必要な初心者用筋トレの記事」をリンクしてあるので必ず読んでほしい。